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ういずの輪

~ クリニックスタッフのブログ ~  クリニックでの出来事やスタッフのおしゃべりなど

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年末ですね!

大変ご無沙汰して申し訳ございません 

リーダーです。 

すっかり他スタッフに任せてしまい、アップが出来ませんでした。 

すっかり年末になってしまいました。 

寒くなってきましたので、みなさんも風邪には注意してください。 

今年も残すところ後2週間余りです。

今年中にやらなければいけないと思っていたことが、そろそろ焦ってくる時期です!

今年中に体重を-6キロを目標にしていた私ですが、結局のところ現状維持! 

スポーツクラブにも行けず、外食が多くなって減る要因がございません・・・。 

かろうじて毎朝の散歩  で運動をしているのが現状維持にとどまっているのだと思います。

        image1.jpg



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『人間ドックギフト券』ういず総合健診センターで♪

お隣のういず総合健診センターで『人間ドックギフト券』が購入できることになりました

いつまでも健康で過ごしてもらいたいと思っている“大切な人へ” 日頃の感謝の気持ちを込めて・・・
 今までお世話になった方へ
 日頃感謝の気持ちを伝えられないご両親様へ
 家事、育児に頑張っている大切な奥様へ
 家族の為に頑張って働いているご主人様へ

また、様々な機会にあわせて
 ご家族の記念日やお祝いの贈答品として
 誕生日、還暦などの記念日に
 会社の永年勤続や定年退職の方への記念品、イベントの景品、催しの賞品に

などなど…健康ブームな昨今様々なシーンで活躍できそうですね


トマト?

みなさん ご無沙汰しています、リーダーです。 

最近、世間では「インフルエンザ」や「ノロウイルス」といった流行り病(言い方古い?  )がすごいですね 

私も、この数日間お腹の調子が・・・・・。   自分では「プチノロウイルス」と思ってます!


健康が一番ってつくづく思いますね 

先日ニュースで、「トマト」にダイエット効果が得られる成分が発見されたとか?   


さっそくスーパーなどで売り切れになるんでしょうか????? 


野菜を取ることは良い事なので、賛成ですけどね===  

テーマ:オーガニック、菜食、マクロビ - ジャンル:グルメ

元気アップ体操教室開催しました!

みなさん、こんにちは!みちろうです

今日は寒いです。梅雨寒ですね

気温の変化に負けないように、簡単な運動などで体力アップしていきましょう


先週の土曜日、足腰を鍛える元気アップ体操教室が催されました

講師は、いつも元気なよっし~先生です

まずはウォーキング

歩いていて、なんにもないところでつまずくことってありませんか?

実は私、よくあるんです。  そんなひとは、背筋をのばしてつま先をあげる!

つまづく原因は、姿勢がまえかがみになってるから、つま先がちゃんとあがらず、なあんにもないのに

コケッとなるそうです。納得

つま先をあげる意識、大事なんですね~

ボールを使ったエクササイズでは、イスに座ってボールをももにはさんで、ひざから下をあげて~さげて~

ゆっくり行うことがポイント!これが結構キツイんです

ボールの代わりに、まくらでもタオルでもできるので、ぜひトライしてみてくださいね

次回イベントは7月です!  参加おまちしてま~す



食欲の秋 から スポーツの秋 へ!

おはようございます!あんです。
秋だぁ秋だぁ美味しいものいっぱ~い
と食欲の秋を満喫していたら・・・
パッと見て分かるくらいに脂肪がついてしまいました

これではイカンと一念発起
新しい月にもなったことだし、3ヶ月計画で元の身体に戻しますっ

それには・・・

適度な運動
有酸素運動で脂肪燃焼 、無酸素運動で筋肉をつけて基礎代謝量アップ

エネルギー過剰摂取に気を付けバランスのよい食事を
和食中心、丼物より定食を よく噛むことも忘れずに

を心掛けないといけませんね

SBSH0023.jpg
夜のジョギング
 いつもの景色が違って見えます

3ヶ月後にうれしい報告が出来るように楽しみながら頑張ります

テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

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