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ういずの輪

~ クリニックスタッフのブログ ~  クリニックでの出来事やスタッフのおしゃべりなど

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ゆきやこんこ

こんばんは~ティーです

今日は寒いですね。

お昼過ぎまでは雪が降っていて、いまは雨に変わりました。

ちゃんとした雪が降るのは、関東では今日が初めてではないでしょうか?

今年はあったかい日が続いているので、雪が降るのに時間がかかりましたね。

雪が降るのを見るのはうきうきするけれど、

降ったそのあとのことを心配するのは、大人になったからかしら…

明日の朝、路面が凍ってアイスバーンになりませんように

皆さんも、あしたの朝は気をつけて下さいね!

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報告で~す

こんにちは~~  リーダーです

すっかりご無沙汰しちゃいました。土下座   以前、血液検査の結果をお知らせして、サプリ・運動などで改善しま~すとお伝えしました。くすりビリー隊長

思った以上に、サプリを飲み忘れる事無く継続しています頑張るぞ。おーっ。  (当たり前ですが・・・・・)

運動に関しては、なかなか思うようにいかないですね~~腹筋
気持ちの問題ですが、歩数計を付けています。  意識的に歩くように心がけています。みずたまこ

寒いので体が固くなって、いつになく運動意欲が減りますね~~くすん…
これではいけないんですよ~~~がーん  ここががんばりどころです。

そんなに激しい運動じゃなくていいんですよね^^ それこそバーベル持ち上げたり腹筋500回とか・・・じゃなくて・・・  有酸素運動って軽いウォーキングとかでも良いんです。ダッシュ

やはり、何と言っても継続・持続・ですね!!!
生活の一部になるような工夫をする事が一番いいと思っています。
今、自分の生活スタイルに合った運動を模索中です。

ある程度の年齢に来ている人通勤  日頃からストレスが溜まり、不規則な生活サイクルの人がっくり
生活にゆとり、やる気、元気、生きがい、楽しい時間、癒し、などなどなど==笑
自分の為に何か見つけて頑張ってみませんか~~~~。。

それに健康が伴ってくると思っています。  元気に明るく、楽しく、笑いながら、仲間と、いっぱい良い時間を送りましょう!!!

さあ~  明日からまた新しい時間がやってきますよ~~~~~~~~~!!初日の出 透過 pkk

テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体

のどヒリヒリ

こんにちは!あんパンダです。

今週の埼玉はすぐれないお天気が続きます・・・少し気が重たいような
なんだかスッキリしません。
それでも、雨が降ると花粉の飛散も今までよりおさまるので、花粉症の方にとっては恵みの雨かもしれませんね!

・・・ワタクシ・・・情けないことに・・・風邪をひきました
いつも皆さんに「体調を崩されないようお気をつけ下さいね~」と言っているのに、自分が体調を崩してしまうなんて あぁ・・・

幸い咳は出ずノドの痛みだけなので、とりあえずガンガンうがいして、水分をたくさん摂って加湿に努めています!それと、ティートリー・ユーカリ・ラベンダーの精油を使っての吸入法も行なっています。(←このコトについては、また今度

つい先日「今日は夏日です」とニュースで言っていたのがウソのよう。すっかり冬に逆戻りですね 皆様もくれぐれもお気をつけ下さいませ

テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体

YOGA!!

こんにちは!あんパンダです。

今日は恒例のクリニック月1イベントでした。今回は『ヨガ』!ヨガは前々からやってみたかったので気合を入れてジャージで参加させていただきましたムキッ

今回の先生は、アンテージュガーデン戸田店でヨガを教えていらっしゃる先生です。余談ですが・・・先生のスタイルと姿勢の良さはさすがですね!

まずは椅子に座って準備運動です。
両足の指をほぐしていきます。グイ~ンと引っ張って間をあけたり指を回したりしていきます。
足先はもちろん、体もだんだん温かくなってくるのがわかります。簡単なことですが、Befor→Afterでは温かさがまるで違います

ヨガといえば呼吸法!基本は腹式呼吸です。息を吸った時におなかと肺が膨らみ、息を吐いた時にはへこむのを確認します。普段何気なく行なっている(出来ている)呼吸ですが、あらためて意識を向けて深くゆっくり腹式呼吸をすると気持ちがスッーっと落ち着いていくのがわかります。(逆に、イライラしている時には呼吸は浅く速くなるそうです)

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~ 呼吸を意識しながら ~



基本の呼吸法を確認したところで、まずは無理せず、椅子に座ったまま出来るポーズや、椅子を補助に使いながら出来るポーズをしていきます。

DSCF0016.jpg

~ 椅子を補助にして ~


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~ タオルを使って ~


体がほぐれてきたところで床でのポーズ

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~ おへそを見て ~

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~ 今度は天井を見ながら背中を反って ~



参加された方から「ヨガというと難しいイメージだったけれど、無理せず自分が出来る範囲のポーズをすればいいのね!」というお言葉をいただきました

これは先生もおっしゃっていましたが、
ヨガは人とくらべて出来る・出来ないというものではなく「自分が出来なかったものが出来るようになった」と思うことが大事だそうです。何だか深いお話ですよね。。。 私も肩と膝が痛いのでいくつかのポーズはパスしましたが、それでも十分楽しむことができました。

ちょっと気になっているんだけど・・・難しいかしら?と思われていらっしゃる方はぜひぜひ1度参加してみてください♪ 一緒に楽しく身体を動かしましょうハート

テーマ:ヨガ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

花粉症

はじめまして医事課のマメです。

最近暖かくなって花粉が飛んでいますね花粉症には毎年悩まされています特に今年は早い
僕は周りの人から必ずくしゃみがおかしいと言われます…変にしてつもりはないのですが…
くしゃみって人それぞれ違っておもしろいですよね。僕のくしゃみは語尾が上がるみたいです。それもかなり来院された時に実際に聞いてみて下さいかなりの頻度でしていると思います。ブログを見ている方は「読みました」と言っていただけると嬉しいです

テーマ:花粉症 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

血液データーが・・・

みなさん こんばんはリーダーです

今日は、先日採血をしたデーターが来ましたのでご報告したいと思います。注射器

実は・・・・・・・・・・・・・


自分でもがっくりするような数値が・・・マジ

総コレステロール    241(基準値130~219)
LDLコレステロール  143(基準値70~139)
血糖           117(基準値70~109)     ちなみにオール赤点です×

これからは食生活(アルコールも   もちろんですががっくり  )も見直し、適度な運動(スポーツクラブにて・・・)
も週3日は泳ぐ事に。 それとサプリメントも使ってみようと思います。

あるメーカーの「梅肉のおかげ・黒酢のちから」という脂質系に良いと言われているサプリです。くすり

まずはサプリを今日飲み、アルコールをいつもの半分を目標に・・・アップロードファイル

また途中経過をご報告いたしますのでレポート

同じような数値のみなさ~ん  一緒にチャレンジしませんか?力

テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体

私の小さなバラ園

こんにちは!あんパンダです。
昨日は建国記念の日でクリニックもお休みでした。

突然ですが、最近、バラ栽培に懲りだしまして・・・もともと植物を育てるのが好きで、自宅のベランダや屋上でハーブを中心に育てています。が、昨年の秋に1鉢のバラを買ったことから大変なことになってしまいました。

育て方がわからない
     ↓
本を買ったりインターネットで育て方を調べる
     ↓
「あ、このバラ素敵ハート

こんな感じで4ヶ月ほどの間でミニバラも含め20種類にも増えてしまいました。。。改めて数えてみて、自分でもびっくりですが、春にはこんなきれいな花がたくさん咲いてくれると思うと、今からとても待ち遠しいです。

チュチュ・オプティマ

~ ミニバラ チュチュ・オプティマ ~
 淡いピンクでコロンとした花がとてもかわいいです

テーマ:バラが好き! - ジャンル:趣味・実用

スポーツ最高

みなさん  こんにちは~ リーダーです

この間、ご報告しました内臓脂肪測定ですが、昨日  採血をしました。注射器

体の中の脂質を調べて、内臓脂肪量と共に経過をみていきたいと思いま~す。体重計

今後は、適度な運動、食生活の改善、サプリなども使ってみようかと思っています。
クリニックでも今後、サプリメント外来などの計画もあるので・・・くすり



今日の本題は先日、高校生の女子サッカーを観戦してきた時の話をしたいと思っています。セーラー服絵文字名を入力してください

いつも応援している埼玉県立K高校の試合をメインに行ったのですが、時間が早かったので
前の試合から観戦することにしました。

さいたま市にある私立S高校と県立U高校の試合でした。
S高校は私の応援しているK高校のライバルで、常に埼玉ベスト3を競い、惜敗していたチームでした。

ただ・・・・・・・


今年からS高校のサッカー部員が8名しかいないのです。うるうる

試合は7名以上で参加可能なのでギリギリでした。それでもベスト8まで順当に勝ち上がってきていました。
それが、前日の試合で1名負傷し、この日の試合は7名で戦う事に・・・・・・・

対戦相手のU高校は最近力をつけていて、県内ではベスト5の位置にいる高校でした。
それでも前半は対等に試合をしていました。
S高校は人数が少ない分、運動量も多くなり1点を失ってしまいました。
見ていると、その一生懸命がとても素晴らしく また、可哀そうに思えてきました。

後半になり、プレー中にS高校の選手が接触により倒れてしまいました。
ここで退場すれば6名となり必然的に負けとなってしまいます。かなり痛い様子でしたが、
審判を静止して立ち上がりました。

この時、観客から拍手がおこりました。対戦相手の応援席からも・・・・拍手
少し涙が出そうになってしまいました。うるうる
その後、何度かその選手がうずくまる事があり、監督から「無理するな」の声が・・・
選手は にこり として、またプレーしていました。善戦しましたが結局2-0で惜敗・・・・。
選手達も泣いていました。勝利したU高校も良く戦い、素晴らしい試合をしていました。
S高校の選手に大きな拍手が・・・敵味方関係無い大きな拍手・・・声をかけている父兄もいっぱいでした。

感動したのは、グランドで見つめていた全員だと思います。U高校も初ベスト4おめでとうクラッカー

S高校の選手達   感動をありがとう!!!

あんなに一生懸命何かに打ち込んだ時   時間  瞬間  が皆さんにもあったんでしょうね!
なぜか大人になって、あんなに頑張って、汗、涙した事・・・忘れてしまっているような気がします。



ながなが私的な事書いてしまいましたが、なんだか自分に元気を貰ったような気がしたので皆さんにも聞いて頂いちゃいました。福助

テーマ:サッカー - ジャンル:スポーツ

咲いた!咲いた!!

こんにちは!あんパンダです。
今日は朝からすごい風ですが、とてもいいお天気です太陽2 クリニックには南と西に大きな窓があるので日当たりはバッチリグー
というわけで・・・

ハイビスカス20090206



ハイビスカスが咲きましたハイビ
こんなにきれいに咲いてくれたのに、ハイビスカスの花は1日しか持ちません。きっと明日にはポトリと落ちてしまいます・・・
去年の夏から秋にかけて、毎日次から次へと休みなく咲いてくれました。愛情いっぱいでお世話して、また今年もたくさん咲いてほしいですハート

テーマ:■お花が好き♪ - ジャンル:趣味・実用

発表します!

みなさん お久しぶりです。リーダーです

だい~~ぶ前に脂肪燃焼宣言をして、その後音沙汰無しでしたが土下座

この度、内臓脂肪測定CTを敢行いたしました。アップロードファイル

その結果をお知らせしたいと思いましたが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

あまりのひどい結果に二の腕・・・いやいや  二の足を踏んでいます。(意味わかるかな~~)シド

でも、ここで自分にもみなさんにも現実を受けとめていかなきゃですねにっこり

では改めて
DSCF0005_convert_20090206155424.jpg



これが私の内臓脂肪CTです。  
 
検査時間は1分位ですぐ測定できちゃいます。  (すごいでしょ~~)

赤い部分が内臓脂肪肉  青い部分は皮下脂肪よしお体 なな

なんと  内臓脂肪に至ってはボーダーライン100㎝2  を上回る112㎝2 でした。がーん

1年前は88㎝2(これでも多いよ~)でしたから・・・・・どれだけストレスが・・・・・

ストレスという名を借りて暴飲暴食の結果です。  最近、風呂上りに体を直視できません。だだ泣き

生活習慣病予備群の1軍登録されそうです。   コレステロールの奴らが攻めてくる。

余分3兄弟に追いかけられますね~(コマーシャルしってます??)seeyouwaaaaifight


必ずまえのような体にしてみせまっせ~~!!!

みなさんの中でも現実を知りたくなくて避けて通ってるんじゃないですか???睨み

今後、ダイエット大作戦を敢行します。内容は慎重に考えて、長く続くようなプログラムを笑

またご報告しますので、よかったら皆さんもクリニックに来て内臓脂肪測定しちゃいましょうね~jumee☆faceA200L

テーマ:健康第一 - ジャンル:心と身体

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