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ういずの輪

~ クリニックスタッフのブログ ~  クリニックでの出来事やスタッフのおしゃべりなど

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体操教室

みなさんこんにちは! 復調傾向のリーダーです

今日は5月末に行われた、恒例の「体操教室」の模様をお伝えしようと思います。

今回は、もうすっかりお馴染みの「ヨッシー」こと吉永先生です。

自分では自己紹介する時に「私の名前は、吉永小百合と同じ吉永って言いますよ~~~」

本当に元気な先生ですよね~

今回は、「セラバンド」を使用した体操でした。

           100529_1423~01

          まずは、椅子を使って背中を伸ばします


普段は、なかなか使わない筋肉を鍛えると、とっさの時に転ばない体作りが出来ます。

           100529_1429~01
          両手、両足を交互に「閉じる」「開く」を

頭の体操にもなりますね~! 意外と難しいです・・・・・

           100529_1440~01
          さあ、ここからは「セラバンド」を使って体操します。

「セラバンド」ってゴム素材で、柔らかい感触で、気持ちよく伸ばしたり、縮んだり

           100529_1440~02
          自分の力に合わせて長さを変えていきますよ~

             100529_1445~01

   膝上で足を縛って、片足づつゆっくり開いて~閉じて~「イチ、ニ、サン、シー」
 
   これは、足の付け根の外側の筋肉を鍛えているんだそうです。
 

           100529_1445~02
          「ハイ!皆さんも一緒にいきますよ~~~」 byヨッシー

             100529_1452~01
        足で踏んだ状態で足首の上げ下げをしま==す。 



今回も、みなさん笑いの絶えない楽しい教室になりました。 笑う事も大切ですね!!

「セラバンド」も安いのから、高い金額 いろいろあるようですが、ヨッシー先生曰く。
「みなさんも家庭にもある、ストッキングでも代用できますよ!!」って言ってました。

まずは、少しでも体を動かして、いろんな筋肉や、関節を柔らかくしておきましょう!

 

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テーマ:心と体にいいことはじめよう! - ジャンル:心と身体

復帰

みなさん大変ご無沙汰しております。 リーダーです

実は、4月中旬から体調を壊し、3週間ほど休職をしていました。

「風邪かな~~」って思っていましたが、念の為にCT検査で肺の撮影をしたところ・・・・・
「肺炎」  になってしまっていました。 しかも・・・幼児や高齢者に感染する菌が原因で 

かなり免疫力が落ちていたようで・・・・  季節の変わり目とか、仕事がハードだった事・・・
要因は思い当たりますが・・・

抗生物質の点滴を5日、内服を10日程   おかげで良くなってきたら、肝機能が・・ 

3週間で体重が4キロ、ウエストが4.5cm減っていました。 

一生懸命痩せる為に、スポーツクラブで    しても中々減量出来ないのに・・・・ 

これから体力回復に努め、頑張って働かなきゃ    みなさんも体が資本なので、健康管理に気をつけて! 

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

カワイイお花が咲きました♪

こんにちは!あんです。

先日、患者様からいただきました。
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花びらの和風な布と真ん中のポップな感じがたまりません
そこにあるだけで、パッと明るく元気な気分になれちゃいます
どうやって作るのだろう?と分析してみたけれど、不器用な私には分かりませんでした

今日も受付カウンターで皆さんに元気のおすそ分けをしています

テーマ:*HandMade* - ジャンル:趣味・実用

風薫る5月

こんにちは!あんです。
いよいよゴールデンウィークに突入しましたが、皆さんお休み中のプランはいかがでしょうか?
新年度が始まって早いものでもう1ヶ月。慣れない生活でそろそろお疲れが出てくる時期です。
このゴールデンウィークですっきりリフレッシュしてくださいね!

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スペアミント

クリニック花壇のフレッシュハーブを見ていたら、なんだか爽やかな気分に

今年のゴールデンウィークはお天気も良さそうですので、私もどこかに出かけてみようかな~なんて考えているところです
皆様も素敵な休日をお過ごし下さい

テーマ:季節を感じる - ジャンル:ライフ

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