ういずの輪

~ クリニックスタッフのブログ ~  クリニックでの出来事やスタッフのおしゃべりなど

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元気アップ教室 ~いつでも・どこでも・簡単エクササイズ~

こんにちは!あんです。
すっかりご無沙汰しておりますが毎日元気に慌ただしく過ごしていました

さて、今日は先週の土曜日に行われたイベント「元気アップ体操教室 ~いつでも・どこでも・簡単エクササイズ~」のご報告です

今年の夏は本当に本当に本当に暑かったですね 最近、やっと秋らしい気候になってきました。
身体を動かすのにちょうどよい気持ちのイイ季節です そこで今回は用具などを使わずにちょっとした隙間時間にも行える運動を行います
講師はもちろんヨッシー先生

まずはいつもの脳トレ 毎回新しい動きが加わっていくので頭フル回転

頭も冴えてきたところで・・・さぁ!少しずつ身体を動かしていきますよ

足には大きな筋肉があります。今日はの筋肉をメインに鍛えていきましょう
つま先をグーッとあげてスネの筋力アップです
100925_143259.jpg 
スネの筋肉って普段あまり意識しませんが、この筋肉が衰えるとつまずきやすくなったりするそうです

太ももとふくらはぎの筋肉アーップ
100925_144406.jpg       100925_145347.jpg


「今からこの筋肉を使うよ!」とその筋肉を叩いたりすることで使う筋肉に意識が向いていくそうです
100925_144800.jpg 


ガンガン激しく動くことだけが「運動」ではありません。むしろこの運動はゆっくり行うことが筋力アップのポイントだそうですよ
ご自分のペースに合わせた運動で楽しく身体を動かしていきましょう
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テーマ:筋トレ - ジャンル:スポーツ

涼しくなった~

みなさん 大変ごぶさたしてました~  そうです! 僕「キック」です。

毎日毎日・・ぼくらは鉄板の~~~  って 「古い」 

そうじゃなくて、毎日暑い日が続いていましたが、やっと少し涼しくなってきましたね~ 

僕なんか、見ての通り「毛むくじゃら」ですから、暑さが倍増です。 

僕のパートナーのリーダ  も良く汗を流していましたよ。               100807_1257~01


9月に入っても猛暑、熱帯夜が続いて、夜も寝付けなくて・・・・・ 

毎日、テレビ  のニュースでも「熱中症」の話題が・・・・・。

家の中でも、エアコン  や扇風機  を使用しないと危ないとか 

これから少し過ごし易くなるからって、安心して油断してると「風邪」  をひいちゃいますよ 

気をつけてくださいね~~      



でも・・・・・・・

                  100910_0942~01

       こんな感じで気持ち良~く寝たくなっちゃうんですよ~~~。 



テーマ:つぶやき - ジャンル:ブログ

体操教室

みなさん こんにちは! リーダーです。

ちょっとご紹介が遅くなってしまったんですが、8月の体操教室のイベントの模様を 

8月ももうすぐ終わりを告げると言うのに、なんでこんなに毎日暑いんでしょう。 

そんな日にも関わらず、3名の方が参加されました。 

今回は、スポーツクラブ ルネサンスの鈴木トレーナーです。 海に近い  にお住まいだとか・・

ちょっと羨ましいような 

今回は、「アロマリラックス」 ~こころと身体のバランスアップ法~ でした。

リハビリ室内に、アロマディフューザーを置いて、爽やかな香りがとても心地よかったです。 


              100828_1450~01

             とてもリラックスした気分になりますね~~ 。

鈴木トレーナーの言葉巧みな話術もあり、普段のストレスから一瞬解放されたかのような気分に。

                  100828_1425~01

              つま先に力を入れて軽いストレッチ 


               100828_1451~01

          ゴルフボールを使って足の裏の刺激をしています。 

                   100828_1447~01

                 同じように、手の平でもマッサージ 


身近に?あるボールなどを使っていろんなツボを刺激して、リラックス  しました。


まだまだ暑い日が続くようです。  

体調管理に注意して、食欲の秋、  読書の秋  を十分に楽しめるようにしましょうね。  

テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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