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ういずの輪

~ クリニックスタッフのブログ ~  クリニックでの出来事やスタッフのおしゃべりなど

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元気アップ体操教室

こんにちは!あんです。
今日は先週の土曜日に行われたイベント「元気アップ体操教室 ~バランス能力を高めよう!~」のご報告です

まずは、運動前のストレッチと脳トレ

準備が出来たところで、筋トレスタート!

バランスを保つために必要な筋肉と、万が一バランスを崩しても体を支える筋肉を鍛えていきます。(筋トレに夢中になり、撮り損ねてしまいました

次は、道具を使って年齢とともに低下してくるバランス能力をボールとスカーフを使って鍛えていきます。

SBSH0037.jpg
ボールを投げて片手でキャッチ


SBSH0039.jpg  SBSH0041.jpg
ボールをギューッと潰して内ももを鍛えていきましょう


足の裏は体を支えるだけではなく、地面の情報(デコボコや傾斜など)を感じ取る大事な役目もあります。
さぁ!足の裏も動かして感覚を呼び覚ましましょう

SBSH0042.jpg
指先でボールを挟んで持ち上げます(プルプルしてきたぁ


SBSH0043.jpg SBSH0044.jpg
指先でスカーフをたぐっていきます(これ、結構キツイ

いつまでも元気に過ごすためには、日々の積み重ねが大事ですね ボール潰しは枕や座布団などでも代用できますから、皆さんもぜひ実践してみてくださいね

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テーマ:快適健康ライフ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

11月イベントのおしらせ

こんにちは!あんです。

今日は11月イベントのおしらせです

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自然の恵みでしっとりウルウル
アロマリップクリーム作り教室


乾燥が気になる季節になりました
保湿効果抜群のリップクリームでケアしてしっとりウルウルの唇に
お気に入りの香りで唇も心もうっとり

日 時:11/20(土)14:00~15:30

場 所:ういずクリニック

参加費:1,500円(テキスト代、クラフト材料費込)

定 員:10名

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元気アップ体操教室
~バランス能力を高めよう~


この1年くらいの中で「転倒した」あるいは「不意にバランスを崩して
転びそうになった」といった経験はありますか?
今回は、年齢とともに低下してくるバランス能力をテーマにして、
手軽に楽しくバランス能力を高める運動をご紹介します。

日 時:11/27(土)14:00~15:00

場 所:ういずクリニック

参加費:500円
    *ういず元気倶楽部会員様・・・無料
    *WIS SMILE CLUB会員様・・・200円

定 員:10名

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イベントの詳細につきましてはクリニックホームページよりご覧ください。
皆様のご予約をお待ちしております

テーマ:♪♪生活を楽しむ♪♪ - ジャンル:趣味・実用

リズム体操とやさしいヨガ&筋トレ教室

こんにちは!あんです。

今日は先日行われたイベント「リズム体操とやさしいヨガ&筋トレ教室」の
ご報告です

このイベント、本当は10/30(土)に行われる予定でしたが、当日はあいにくの
お天気
関東に台風が接近していて、ちょうど体操教室が終わって参加者の方が
お帰りの時間とぶつかる予想でしたので、急きょ日程を11/6(土)に延期させて
いただきました


担当の先生はスポーツクラブ「キッツ・ウエルネス」の川口インストラクターです
さぁ!音楽に合わせて身体を動かしていきますよ

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リズミカルに「ワン・ツー・ワン・ツー

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タオルを使ってウエストシェイプ

音楽に合わせると自然と身体が動いて楽しい気分になりますね!
息がハァハァ上がっているわけではないのに、額にうっすら汗が
私、「脂肪燃焼!目指せくびれ!!」と心の中で呟いておりました


次はヨガ&筋トレです

SBSH0030.jpg
椅子に座りながらバランス~

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太ももの裏側をじーっくりと伸ばしていきます

椅子に座ったまま出来るヨガや体操は、デスクワークの合間の気分転換に
よさそうです
皆さんも日頃から体を動かして、風邪やインフルエンザに負けない体づくりを
心掛けましょう

テーマ:ダイエット&ビューティー - ジャンル:ヘルス・ダイエット

食欲の秋 から スポーツの秋 へ!

おはようございます!あんです。
秋だぁ秋だぁ美味しいものいっぱ~い
と食欲の秋を満喫していたら・・・
パッと見て分かるくらいに脂肪がついてしまいました

これではイカンと一念発起
新しい月にもなったことだし、3ヶ月計画で元の身体に戻しますっ

それには・・・

適度な運動
有酸素運動で脂肪燃焼 、無酸素運動で筋肉をつけて基礎代謝量アップ

エネルギー過剰摂取に気を付けバランスのよい食事を
和食中心、丼物より定食を よく噛むことも忘れずに

を心掛けないといけませんね

SBSH0023.jpg
夜のジョギング
 いつもの景色が違って見えます

3ヶ月後にうれしい報告が出来るように楽しみながら頑張ります

テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

掲載記念

みなさんこんにちは~! リーダーです

今日は我がクリニックが雑誌に掲載されましたので、ちょっとご紹介を  

先月末に、「埼玉ウォーカー」が発売になり、その中で「頼れる町のお医者さん」というコーナーがあるんですが、そこにクリニックの人間ドックをご紹介させていただきました。

                 withclinic0929.png

               これが掲載された紙面です  

ちょっと小さくてわかりづらいかな?  画面をクリックしてください。 

年末年始にかけて、仕事も忙しくなり、また、いろいろな?付合いがあるので、暴飲暴食の機会も増えてくると思います。

適度に楽しむのは、ストレス発散にもなるので  (バンザイ)ですが、
何事も「~過ぎ・・・」は注意して下さいね。

自分の体は自分がちゃんと管理しないと、体調を崩してしまうと周りの人(仕事、家族、 大事な人  )にも迷惑や心配をかけちゃいますよ~~ 

たまには自分の身体を見つめなおす意味でも健康診断や人間ドックを受けてくださいね 

思い切り宣伝ですが、当クリニックの人間ドックは専用個室一人占めで、ゆったりと受診できます。 

アロマの香りに癒されながら、部屋のタイプも3タイプ。 

中には、骨盤矯正に良さげなマッサージもありますよ!! 

今月は比較的日程に余裕がありますので、この機会に?( どの機会って言わないでね  )



テーマ:埼玉県 - ジャンル:地域情報

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